嗨，健康爱好者们！如果您’；就像我一样，走在补充剂的通道上感觉是一项艰巨的任务。有这么多的选择，每一个都声称是开启你最佳健康的钥匙，以至于弄清楚从哪里开始可能是压倒性的。

但不要害怕！作为注册营养师，我’；我在这里与大家分享我在副刊过道中导航并为您找到合适的副刊的主要技巧。

第一件事优先，它’；弄清楚你的身体可能缺少什么是很重要的。你是一个吃素的人，努力获得足够的维生素B12吗？你是一个绝经后妇女，想用一些钙来保持骨骼健康吗？确定你需要什么是找到完美补充剂匹配的第一步。

接下来，它’；寻找由声誉良好的组织（如USP、ConsumerLab或NSF International）验证或认证的补充剂至关重要。这些批准印章确保’；标签上的s是’；实际上是在瓶子里&不允许搞笑的事情。

但这’；并非全部–您还需要确保您’；再摄取的形式是你的身体可以很容易地吸收。想想液体或粉末与药丸，你’；在正确的轨道上。

现在，我讨厌爆裂任何人’；泡沫，但它’；重要的是要警惕那些声称可以治愈严重疾病的补充剂。很抱歉打扰您，但这里’；没有什么神奇的药丸可以治愈癌症。聪明一点，在信守任何稀奇古怪的诺言之前，做自己的研究。

谈到剂量，它’；最好始终坚持建议的量。服用过多的补充剂实际上弊大于利，因此请注意，不要’；不要落水。

最后但并非最不重要的是，补充剂不能取代健康饮食。当然，它们可以在这里和那里给你一点刺激，但没有什么比一盘营养均衡的食物更好的了。

好了，伙计们，这就是我在补充剂通道中导航并找到适合您的补充剂的主要提示。堂’；不要忘记倾听你的身体，做你的研究，并始终咨询医疗保健专业人士之前，作出任何重大的改变，你的补充例行程序。

Article contributed by TNI The Nutrition Industry